対人恐怖症の人が性格を変える方法 ~もっと楽に生きる為に~

性格変える

あなたは「自分の性格を変えたい」と思ったことはありませんか?
対人恐怖症に悩んでいる人の多くが「性格を変えられればもっと楽に生きられるのに」と思っているのではないでしょうか。
しかし、人間の性格は簡単に変わるものではありません。

でも、部分的になら変えることが出来るんです。
この記事で紹介している方法を実践すればあなたも変われるかも知れません。

タマネギ説

人の性格はタマネギの様な構造になっていて、4つの層からできているという説があります。
中心部分に近い性格ほど変えることが難しいとされています。

タマネギ説

役割的性格
例えば上司と接する時と友達と接する時では違う性格になりますよね。
この様に役割や相手によってコロコロと変わる表面的な性格を「役割的性格」と言います。
習慣的性格(態度)
例えばコンビニのレジで新人店員がモタモタしている時に、
「早くして」などと言う人はせっかちや怒りっぽい性格と言われるでしょうし
「ゆっくりでいいですよ」などと言う人はのんびり屋や優しい性格と言われるでしょう。
この様に人や社会と接する事で作られたり態度として表れる性格で、一般的に言う「性格」とは習慣的性格の事を指します。
この習慣的性格は訓練によって変えることが出来ます。
人格
子供の頃の環境(ほとんどは親)によって作られた性格で、ほとんど変わりません。
気質
生まれ持った性格で変わることはありません。

性格を変えるにはどうすればいいのか

自分の性格を知る

性格を変える為にはまず自分の性格を知ることから始めましょう。
自分の性格がよくわからないという人は以下のサイトのエニアグラム診断を参考にしてみて下さい。
エニアグラムとは人の性格(気質)を9つのタイプに分ける考えです。

エニアグラム無料診断

どんな性格になりたいか

どんな性格になりたいかを考えます。
「明るい性格になりたい」というような曖昧な物ではなく、もっと具体的に考えましょう。
例えば「みんなで議論をしている時に自分の意見をハッキリと言えるような性格になりたい」など。
この時に注意が必要なのは、あまりにも今の自分の性格と正反対の性格になろうとすると失敗する可能性が高くなるということです。
自分の気質を活かした上でどんな性格になりたいか考えましょう。

行動・考え方を変える

なりたい性格が分かればそれに近づけるように行動や考え方を変えて行きましょう。
例えば、上で書いた「自分の意見をハッキリと言えるような性格になりたい」場合、
いきなり自分の意見を言うのは難しいので、自分の考えに近い意見を言った人がいたら「賛成です」とか「私もそう思います」などと同意する発言をしてみましょう。

そこから徐々に自分の意見を付け足して言えるようにします。
こういう事を繰り返していく内に段々と自分の意見を言うのは恥ずかしい事では無い、意見を否定されても傷つく必要は無いと思えてきます。

演じる(真似る)

なかなか行動が変えられない場合は役割を演じてみましょう。
「自分の意見をハッキリ言う人」になりきるんです。

役割を演じている内に役割に合った性格になっていくという実験結果があります。

スタンフォード監獄実験
新聞広告などで集めた普通の大学生などの70人から選ばれた被験者21人の内、11人を看守役に、10人を受刑者役にグループ分けし、それぞれの役割を実際の刑務所に近い設備を作って演じさせた。
その結果、時間が経つに連れ、看守役の被験者はより看守らしく、受刑者役の被験者はより受刑者らしい行動をとるようになるという事が証明された。

引用元:スタンフォード監獄実験 – wikipedia

この心理を正しい方向に応用すれば自分の望む性格に変える事も可能になります。

演じる事が難しければ自分の周りに「自分の意見をハッキリ言う人」がいたらその人の真似をしてみましょう。
演じたり真似る為には観察しなければ出来ません。
どんな話し方なのか、どんな身振り手振りをするのかを細かく観察して自分に取り入れていきましょう。

こうして役割を演じたり真似たりしている内に自分の性格が少しずつ変わり始めている事を感じられると思います。

変わるタイミング

突然今までと違う行動や態度をとれば周りの人は戸惑うでしょう。
もちろん少しずつ慣れていくでしょうが、イメージが変わるには時間がかかります。

最もタイミング的にベストなのは進級、進学、就職、転職など環境が変わる時です。
高校生になった途端に別人のようになった人があなたの周りにもいませんでしたか?
いわゆる高校デビューというやつです。

あなたを知っている人が少なければ違和感なく変わることが出来ますし、自分自身も変化を維持しやすくなります。


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