対人恐怖症の心理カウンセリング

ハートを書く医者

心理カウンセリングって何をするの?

心理カウンセリングといっても色々な方法がありますが、
基本的な心理カウンセリングはカウンセラーと対話することです。

対人恐怖症は周りの環境、本人の考え方や過去の経験に原因があることが多いので、自分の考えや原因になったかも知れない出来事について話します。
本人にとっては辛いことや人に話したく無いことが多いのでキツイ作業になります。
しかし、話すことによって本人も気づいていない原因が見つかるかも知れませんし、
話すだけでも多少は楽になることもあります。

それから本題に入る前にカウンセラーと治療方針など色々と話し合って信頼関係を築くことが大切です。
信頼していない人に自分の心の深い部分を見せることは難しいですから。

カウンセリングはあくまでサポートでしかありません。
原因が見つかっても解決できるのは自分自身しかいません。

精神科・心療内科と心理カウンセリングの違い

■精神科・心療内科
・薬物療法と認知行動療法
・病院なので保険がきく

■心理カウンセリング
・心理的な面から治療する
・薬は使わない
・医療行為では無いので保険がきかない
・一人ひとり時間をかけてもらえる

カウンセリングルームの選び方

色々な治療法がありますし、カウンセラーとの相性もありますから
自分に合ったやり方、カウンセラーを見つけるのが大切です。

1つの目安としては資格です。
カウンセラーには国家資格がありませんが、いくつか民間の資格があるのでそれを参考にしましょう。
もちろん資格が無くても優秀な人もいるでしょうが、目安にはなります。

  • 臨床心理士
  • 認定心理カウンセラー
  • メディカルカウンセラー
  • 臨床発達心理士

など

また、インターネットで検索して探す人も多いと思いますが、ホームページに書いてある言葉やカウンセラーの写真を見て、
少しでもいい印象を感じたところに行ってみるのもいいと思います。

それから電話やスカイプなどのテレビ電話を使って直接会わずにカウンセリングも出来ますが、出来れば直接会ったほうがいいです。
カウンセラーはあなたが話す内容だけでは無く、あらゆる動作や表情などからも情報をキャッチしてカウンセリングします。
テレビ電話だと全身が見れないので対面でのカウンセリングを重視するカウンセラーを選ぶと良いでしょう。

また1,2回行って「合わないな」と思ったら違うところに変えるのも良いと思います。
↓は日本臨床心理士会のサイトで、登録している臨床心理士を場所や症状や料金などで検索出来ます。
臨床心理士に出会うには

費用と克服するまでの期間

地方と首都圏で差があるようですが1回5000円~1万5000円ほどで
平均は1時間1万円ほどです。
初回は無料のところもあります。

カウンセリングの回数は1ヶ月に1、2回が多く、期間は数ヶ月の場合もあれば何年もかかる場合もあります。
症状やカウンセラーのやり方によって変わってきます。
また、回数が少ないから効果が無いとか多いから効果があるという訳でもないです。

やめる時期についても本人が「もうカウンセラー無しでも大丈夫」と思えば行く必要はありませんし、
対人恐怖症を克服した後でも健康診断を受けるような感じで定期的に訪れてもいいと思います。


こちらの記事でサプリメントをいくつか紹介しています。↓

対人恐怖症かも!?と思った人が飲むべきサプリメント